ダイエット6日目　今日は完璧な気がした。PFCバランスを整えて健康的に痩せる

どうもonikuです。

今日でダイエット生活6日目

今日は運動もちゃんとしたし、ダイエット目線では100点な気がする。

朝食

今日の朝食はパン

パン2枚

たまごとトマトとベーコンを炒めたやつ

ヨーグルト　砂糖

朝食は571キロカロリーでした

昼食

豚肩ロース

チンゲン菜

ごはん250g

納豆玉子キムチ

ゴマダレ

918キロカロリー

今日は運動に行くのがわかっていたので多めです。

運動

今日は15時から1時間トレーニング

全身しっかり鍛えた。

夕食

ごはん

馬刺し

豚汁

味付きのり

魚を食べようとしてたら、osakanaが馬刺しがいいと騒ぎ出したので( ´∀｀ )

馬刺しは昨日猪苗代で買ってきたやつ。馬い

503キロカロリーでした。

本日の総カロリーとPFCバランス

今日はこんな感じです

脂質がオーバーしているが、カロリーが抑えられているし、豚は茹でたので、脂質はもうちょっと低いはず

正直パンよりごはんのほうが、糖質の調整とかしやすい

ダイエットでごはんがダメとか言われた糖質制限がはやったが、健康的ではないと思う。

ごはんは糖質とタンパク質を含む食材でPFCバランスとかカロリー調整とかで微調整が非常にしやすい、すばらしい食品だと思います。あとシンプルにおいしいですよね( ´∀｀ )

総カロリーは1989キロカロリー。わたしには少なすぎるか？もうちょっととっても良かったかも

本日の体重

本日の体重は

128.6キロ。順調にダイエットが進んでる。

今のところ体調は良好です。おなかが減り過ぎてるとかもない感じで継続性が高そうです。

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