ダイエット5日目　昼食ハンバーガー食べちゃった。

どうもonikuです。

今日でダイエット生活5日目。

鬼門の月曜日。私のお仕事がお休みの日です。

毎週お出かけします。その先での誘惑に今日は負けてしまいました。

しかし成分をしっかり理解すれば夕食で挽回できると夕食を控えめにして対応しております。

朝食

まずは朝食ですね。

本日はパンでした

食パントースト　50g

たまごとベーコンとトマトを炒めたやつ

ヨーグルト　砂糖

適当に炒めたたまごやつがいい感じにおいしかった

カロリーは593キロカロリー

昼食　やらかした

昼食はハンバーガーでした

かなり大きいやつです。

正確な重量がわからないですが、とりあえず500gくらいとしておきます。

めっちゃくちゃ美味かった！

カロリーも多分ヤバい1200キロカロリーくらい・・・・・推測

夕食

夕食は昼食がすごいの食べたので、脂質糖質をだいぶ摂り過ぎた

夕食で調整

茹でた鶏むね200g

216キロカロリー

本日の総カロリーとPFCバランス

本日はこんな感じでした

総カロリーは2004キロカロリー。

PFCバランスが悪いですね。思ったより糖質摂ってなかったみたいです。

本日の運動

本日は猪苗代ハーブ園をめっちゃ歩きました。

本日の体重

129キロ。何とか維持してよかった。心なしか肉が減ってきた気がする( ´∀｀ )

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