onikuのダイエット　必要な栄養価を調べる。

どうもonikuです。

今日からダイエット始めました。

なので今日やったことをお話しさせていただきます。

初めに一日に必要なカロリーを計算しました。

最初は基礎代謝を知ろう。体重計なんかにその機能があるものもあります。たぶんそっちのほうがより正確ですが、うちにそんなものないので

私の場合はネットでおおよその値を調べます。計算機が勝手に計算してくれますので、よかったらリンク先のサイトで使ってください

ここでお気づきになりましたか？私の体重実は130キロ以上あります。どうしてこんなになるまで放置してしまったのか・・・・

普通の人間とは神経が違うようです。

一日に必要なカロリーは2510キロカロリー結構な量ですね。

PFCバランスを意識して調整した今回の食材たち

今回のダイエットは糖質制限とかではなく、PFCバランスを意識して必要な食事をとるものです。

なので、その量を計算しました。

世界は便利にできているので、こちらも計算機あります。みなさんもぜひ使ってください。

今日は計算だけして、夕食は残り物を消費しないといけなかったので、こんな感じの夕食になりました。

ラザニアと豆腐。カロリー的にもPFCバランス的にもギリギリ行けるくらいの夕食でした。

脂肪が多めで糖質が少ないのですが、糖質を昼多めにとっているため大丈夫なはず。

今日の運動

暑い中、草刈りを60分くらいしたのが、本日のメインの運動です。あとはスクワット30回やりました。

今日の体重

今日の体重はなるべく同じ時間に量りたいので、夜8時半。入浴後に測定します。

ダイエット始まりの体重は131.8キロ。明日は何キロになるか。お楽しみください。

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