ダイエット4日目　今日の食事。

どうもonikuです。

今日も食事内容を報告します。

4日続いてます。3日坊主を越えました。

頑張って食事制限を続けます。

朝食

今日はご飯でした。

ごはん２５０ｇ

納豆　キムチ

たまご

味噌汁

ヨーグルト　砂糖

およそ８１９キロカロリーでした。

昼食

今日もいつも通りのメニューです。

豚しゃぶ　肩ロース

千切りキャベツ

ブロッコリー

たまごかけご飯　ラー油

およそ790キロカロリー

ラー油は近所のおじさんが商品化を目論んでるらしく、試してみるかと聞かれたので、ありがとうございます！！と即返事をして貰いました。私図々しい性格です（笑）あとニンニクをすりおろしたやつも貰いました。

夕食

夕食は豚肉がやばかったので、使用しました

ごはん

豚汁

ゴマダレ

豚しゃぶもも

夕食は601キロカロリー

いい感じだと思う。

本日の総カロリーとPFCバランス

また脂質多いですね。トータルカロリー的に炭水化物と総合して多くないから、ぎりぎり及第点かな

一応豚は茹でてるから実際は脂質減らせてるとは思ってます。カロリー計算上、材料を使って計算してまして調理法は加味してません。

本日の運動

スクワット30回と尻上げ10回。有酸素運動は時間がなかったので、出来ませんでした。

本日の体重

本日は129.2キロ。昨日より1.6キロ減。実際は脂肪はそれほど落ちてないはずなので、喜びすぎない。でもちょっとうれしい　( ´∀｀ )

引き続き明日も頑張ります。さぼらないように監視お願いします。

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