ダイエット生活9日目　トレーニングでしっかり追い込めた

どうもonikuです。

今日は金曜日。しっかりトレーニングする日にしております。

しかし胸の痛み未だ取れず、胸のトレーニングはお休み。

腹筋と脚を鍛えてまいりました。

食事も変わらずしっかり調整しております。

朝食

今日はごはん

たまごかけご飯

豚汁

ヨーグルト砂糖

いつものメニューです。

おかずが無いのは仕方なかった・・・・

間食にプロテイン飲んでタンパク質を補給

朝食654キロカロリー。間食120キロカロリー　計774キロカロリー

昼食

昼食はお気に入りの豚しゃぶ

豚しゃぶ

キャベツ　ブロッコリー

たまごかけご飯　多め

733キロカロリー

トレーニング

昼過ぎに市内の運動施設内のトレーニング室でトレーニング

これで脚を追い込んでやりました。レッグカールとレッグエクステンションができます。

他のトレーニングもしましたが、メインはこれです。

一時間のトレーニングの後。補給

プロテイン120キロカロリー。100%オレンジジュース200キロカロリー計320キロカロリー

夕食

夕食はトレーニング後なのでそれなりに多めです。

ごはん２５０ｇ

豚汁

豚キムチ

いわしのみそ漬け

1005キロカロリー。おなかいっぱいです。

本日の総カロリーとPFCバランス

本日の総カロリーは2832キロカロリー

おおよそのバランスはこちら

豚肉が多くて脂肪が多くなってるのかな？

今度から鶏むねに1食置き換えてみようかな

本日の体重

本日の体重はこちら

128キロ。

いい結果出てる。まだ頑張ります。とりあえず目標125キロ

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