ダイエット生活10日目　慣れてきた生活

どうもonikuです。

ダイエット生活に慣れてきました。間食は必要な栄養を取るとき以外は食べない

当たり前をきちんとやっていけば当たり前の体重にきっとなるはず。

朝食

今日は昨日晩作り過ぎた残りを食べました

たまごかけごはん

豚キムチ

豚汁

ヨーグルト

804キロカロリー。たまごかけご飯失敗した。ご飯をチンしすぎて熱くなりすぎ、生卵感なくなる

いい感じの朝食です。私朝から肉食べられるタイプです。

昼食

昼食はめずらしく魚

たまごかけ納豆ご飯

ブロッコリー

魚の煮つけ

714キロカロリー

夕食

草餅のみ

osakanaが昨晩食べ過ぎたらしく、わたしも付き合うことに

344キロカロリー

本日のトレーニングはなし

本日はノー運動でした。

本日の総カロリーとPFCバランス

本日は

完璧な三角形キター！！うれしいですね。

しかし私に必要なカロリーに満たないんですけど・・・・・こんな感じのバランスで食べればいいことがわかりました。

本日の体重と体脂肪

本日から体重だけではなく体脂肪も計ります。

体重は昨日と変わらず、128キロ

体脂肪率は28.1%　

体脂肪率という新たな基準ができたので、よりいっそう正しい行動ができそうです。

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