ダイエット生活16日目　少し増えたけど、このペースでいきたい。

どうもonikuです。

今日はトレーニングに行こうと思いましたが、途中でやる気がなくなりました。

今日のトレーニング

自宅でスクワットをめちゃくちゃしました。脚がフラフラで階段もおりづらくなるほど・・・・

ついでに腹筋もつるほどやりました。いい感じです。

胸と腕は筋肉痛中なのでやりませんでした。

本日の総カロリーとPFCバランス

本日の総カロリーは2112キロカロリー。プロテイン2杯飲んだので、240キロカロリー足して合計2352キロカロリー

バランスも量も完璧でした。食事は大体わかるようになってきました。

本日の体重と体脂肪率

本日の体重は126.4キロ。体脂肪率は27.9%

いい数字になってますね。昨日より体重少しだけ重いですが、肉自体は減ってきているはず。

よかったらフォローもお願いします

広告

おすすめのプロテイン（ザバス）よかったらここから買ってね

運動後すぐにタンパク質が摂取できるプロテイン。最近はパックでコンビニでも買えますがプロテインは粉で買ったほうがコスパ良いですよ。こちらから買うと、1回分80円くらいです。

わたしの最近の一押しフレーバーはリッチショコラです。わたしはもっとでかいサイズのもの購入してますが、最初はこちらを買って、続けられそうなら、でかくしたほうがいいです。