ダイエット18日目　有酸素運動にウォーキング1時間

どうもお肉です。

今日から有酸素運動を取り入れました。

ウォーキングを一時間。結構いい運動になります。

これからもできる限り続けていきます。

本日の総カロリーとPFCバランス

タンパク質の足りなさは自覚していたので、プロテインを摂取してます。

合計カロリーは2490キロカロリー。ほぼ理想のカロリーです。もうちょっと脂肪とタンパク質を入れ替えたかった・・・・

本日の体重と体脂肪率

本日の体重は126キロ。体脂肪率28.4%

なんだかんだ体重が減るとうれしいです。

歩いて脂肪を減らすというのもあるが、単純に汗をかくので、重さが減ります。これがやる気につながります。

さあもう少し頑張ります。あと三日で1キロ落としたいです。

よかったらフォローもお願いします

広告

おすすめのプロテイン（ザバス）よかったらここから買ってね

運動後すぐにタンパク質が摂取できるプロテイン。最近はパックでコンビニでも買えますがプロテインは粉で買ったほうがコスパ良いですよ。こちらから買うと、1回分80円くらいです。

わたしの最近の一押しフレーバーはリッチショコラです。わたしはもっとでかいサイズのもの購入してますが、最初はこちらを買って、続けられそうなら、でかくしたほうがいいです。